Victor_Puzo
Опытный user
- Регистрация
- 11 Янв 2021
- Сообщения
- 743
- Реакции
- 8
Убежать любой ценой
⠀
«Он бросил меня, написав смс!»
«Я постоянно опаздываю на работу»
«У нас никак не получается обсудить проблему»
«Она не смотрит в глаза»
⠀
Избегающее поведение проявляется самыми изобретательными способами: так мы оберегаем себя от того, что нас страшит. Привычный способ из детства адаптироваться к реальности, когда были зависимы от взрослых и защищались как могли.
Потом мы выросли, а способ защиты остался прежним. Результат — упущенные возможности, несложившиеся отношения, разочарование в других и в себе.
⠀
Вот ещё варианты избегания: возможно, вы узнаете свой?
⠀
• Перевод разговора на другую тему. Это когда вы пытаетесь завязать беседу о проблемах в ваших отношениях, а партнёр, к примеру, уходит в безудержное остроумие.
• Уход в гаджеты. Если вам кажется, что вместе вдруг стало скучно, есть повод поискать темы, которые вы замалчиваете.
• Смещение адресата. Классика: жаловаться подруге на мужа вместо откровенного разговора с ним.
• Зависимости: шопинг, алкоголь, игромания и т.д. Причина любой зависимости — попытка закрыть дефицит потребности другим путём, вместо того, чтобы озвучить эту потребность. Тут тоже есть избегание.
• Уход в болезнь накануне важного события. Если другими путями не избежать, подключается психосоматика.
⠀
Как работать с собой, чтобы научиться справляться со страхом и перестать убегать?
⠀
Аккуратно и постепенно. Распознать свой способ избегания и начать действовать вопреки ему. При этом наблюдать, как нарастает тревога, осознавать, что опасности нет, это срабатывает ваш механизм защиты. И помнить, что всегда есть выбор, как поступить — это придаст вам уверенности.
⠀
Пробуйте сохранять контакт глазами чуть дольше обычного. Пробуйте говорить, что вам не нравится, вместо привычного замалчивания. Когда понимаешь, что и почему с тобой происходит, контролировать свои действия становится легче.
А вам свойственно избегать?
⠀
«Он бросил меня, написав смс!»
«Я постоянно опаздываю на работу»
«У нас никак не получается обсудить проблему»
«Она не смотрит в глаза»
⠀
Избегающее поведение проявляется самыми изобретательными способами: так мы оберегаем себя от того, что нас страшит. Привычный способ из детства адаптироваться к реальности, когда были зависимы от взрослых и защищались как могли.
Потом мы выросли, а способ защиты остался прежним. Результат — упущенные возможности, несложившиеся отношения, разочарование в других и в себе.
⠀
Вот ещё варианты избегания: возможно, вы узнаете свой?
⠀
• Перевод разговора на другую тему. Это когда вы пытаетесь завязать беседу о проблемах в ваших отношениях, а партнёр, к примеру, уходит в безудержное остроумие.
• Уход в гаджеты. Если вам кажется, что вместе вдруг стало скучно, есть повод поискать темы, которые вы замалчиваете.
• Смещение адресата. Классика: жаловаться подруге на мужа вместо откровенного разговора с ним.
• Зависимости: шопинг, алкоголь, игромания и т.д. Причина любой зависимости — попытка закрыть дефицит потребности другим путём, вместо того, чтобы озвучить эту потребность. Тут тоже есть избегание.
• Уход в болезнь накануне важного события. Если другими путями не избежать, подключается психосоматика.
⠀
Как работать с собой, чтобы научиться справляться со страхом и перестать убегать?
⠀
Аккуратно и постепенно. Распознать свой способ избегания и начать действовать вопреки ему. При этом наблюдать, как нарастает тревога, осознавать, что опасности нет, это срабатывает ваш механизм защиты. И помнить, что всегда есть выбор, как поступить — это придаст вам уверенности.
⠀
Пробуйте сохранять контакт глазами чуть дольше обычного. Пробуйте говорить, что вам не нравится, вместо привычного замалчивания. Когда понимаешь, что и почему с тобой происходит, контролировать свои действия становится легче.
А вам свойственно избегать?
